Postanite uspešen osebni trener z AFP spletnim tečajem

Osvojite celovito znanje na področju osebnega trenerstva, pridobite praktične in teoretične izkušnje za uspešno delo s strankami, ki želijo preoblikovati telo, izgubiti telesno težo, pridobiti mišično maso ali izboljšati svoje zdravje (tudi, če nimate predhodnega znanja) ter ustvarite uspešno kariero kot osebni fitnes trener.

PRIDOBITE STROKOVNE KOMPETENCE

Osvojite celovito znanje ter pridobite certifikat iz osebnega trenerstva

Želite ustvariti kariero na področju fitnesa ter dela s strankami, ki želijo oblikovati telo, vendar ne veste kako poteka delo trenerja v praksi, kateri sistemi treninga so najbolj učinkoviti, kako sestaviti optimalne programe treninga ter kako voditi in trenirati stranke, zato da bodo dosegale zastavljene cilje pod vašim vodstvom…?

Če želite svojo strast do osebnega trenerstva spremeniti v uspešno kariero ter pridobiti kompetence za samozavestno delo potrebujete celostno izobraževanje, ki zagotavlja najsodobnejše znanje o programih, metodah in sistemih treninga ter usmeritev in podporo uveljavljenih osebnih trenerjev in mentorjev.

In sedaj je takšno izobraževanje na voljo tudi vam…

IZBIRA ŠTEVILKA #1

Spoznajte vodilno usposabljanje za osebne trenerje v Sloveniji

Na tečaju vam bomo zagotovili vso potrebno teoretično znanje in praktične izkušnje kot tudi strokovno podporo, ki jo potrebujete na vaši poti do uspešne kariere.

Spletni tečaj je vaša odskočna deska v svet osebnega trenerstva, saj namesto zastarelega teoretičnega in splošnega znanja, ki jih predajajo nekatere izobraževalne ustanove, AFP spletni tečaj zagotavlja v praksi preverjene in dokazano uspešne metode dela s strankami.

Prejeli boste poglobljeno znanje o delovanju človeškega telesa, gibanju in gibalnih vzorcih, sistemih treninga ter programiranju vaj, psihologiji strank in premostitvi teoretičnega znanja v prakso za uspešno in učinkovito delo s strankami.

3 RAZLOGI ZAKAJ IZBRATI TEČAJ

Prejmite praktične izkušnje, podporo in celostno znanje za uspešno kariero

Po mnenju zadovoljnih tečajnikov spletni AFP tečaj osebni trener predstavlja vodilno usposabljanje na področju osebnega trenerstva v Sloveniji ter zagotavlja kompetence in izkušnje za profesionalno delo s strankami ter uspešno kariero v fitnes in velnes industriji.

Praktično in teoretično znanje od strokovnjakov

Osvojite znanje za sestavo učinkovitih vadbenih programov ter pravilno izbiro in izvedbo ustreznih vaj s katerimi boste vodili vaše stranke do želenih ciljev na zdrav in varen način.

Podpora in orodja za uspešen pričetek kariere in nadaljnjo poslovno rast

Zgradite uspešno kariero s pomočjo AFP mentorjev ter strokovnjakov na področju osebnega trenerstva. Zagotovili vam bomo celovito znanje in orodja za samozavesten nastop na trgu dela.

Učenje na daljavo z doživljenjskim dostopom do spletnih vsebin

Z vpisom na tečaj pridobite časovno neomejen dostop do spletnih gradiv. Študij na daljavo omogoča, da učenje popolnoma prilagodite svojim osebnim in delovnim obveznostim.

KAJ SE BOSTE NAUČILI

Osvojite 5 ključnih kompetenc za učinkovito delo s strankami

Pridobite praktično znanje in izkušnje za sestavo učinkovitih, stranki prilagojenih vadbenih programov in orodja za strokovno in profesionalno delo s strankami v vadbenem okolju (fitnes center, fitnes studio, telovadnica, v naravi…) ne glede na to ali želite delati s strankami individualno ali v skupini.

Sestava telesa in njegovo delovanje v gibanju

Razumevanje funkcionalne anatomije, biomehanike in fiziologije mišičnega tkiva je temelj delovanja profesionalnega osebnega trenerja, saj mora znanje o delovanju telesa v gibanju (skelet, sklepi, gibalni vzorci v sklepih in mišice) prenesti v prakso pri izvajanju posameznih vaj in sestavi vadbenih programov za stranke.

Predhodna obravnava stranke pred pričetkom vadbenega procesa

Pred pričetkom izvajanja vadbenega programa je potrebno opraviti predhodno obravnavo stranke z analizo njenega zdravstvenega stanja, dejavnikov tveganja za zdravje, specifičnih omejitev, življenskega sloga in telesne pripravljenosti, ki predstavljajo izhodiščno stanje za sestavo vadbenega programa.

Ustrezen izbor vaj glede na cilj vadbenega programa

Izbor vaj je lahko popolnoma neprimeren za vašo stranko, v kolikor niso upoštevani zdravstveni dejavniki stranke (slaba gibljivost, omejen obseg gibanja,…), telesna pripravljenost, psihološko stanje in predhodne športne izkušnje. Naloga trenerja je, da izbere primerne vaje, stranko nauči pravilne izvedbe vaj ter ustrezno prilagaja stopnjo težavanosti.

Izbor vadbenega sistema pri sestavi vadbenega programa

Razumevanje sistemov vadbe (visoko intenzivni intervalni trening, krožni trening, metoda odvzemanja bremena pri treningu z utežmi,…), kombiniranje in optimiziranje vadbenega procesa je ključno, da v krajšem časovnem obdobju dosežemo boljši napredek stranke in zastavljene cilje vadbenega načrta.

Sestava učinkovitega vadbenega programa za dosego ciljev

Naučilli se boste kako sestaviti varen in učinkovit vadbeni program, ki ne upošteva samo ciljev in želja stranke, ampak tudi predhodne izkušnje v telesni aktivnosti in telesno pripravljenost. Vadbeni program, ki bo vključeval vse omenjeno bo pozitivno vplival na zdravstveno stanje stranke in zagotovil postopen napredek v smeri zastavljenih ciljev.

MODULI

Vsebina spletnega programa

Tečaj je sestavljen iz vsebinsko zaokroženih modulov, ki se medsebojno dopolnjujejo in nadgrajujejo. Zasnovan je tako, da vas na sistematičen in razumljiv način vodi skozi teoretični del tečaja, hkrati pa vam zagotovi praktične izkušnje in orodja, ki so potrebna, da lahko pridobljeno znanje enostavno uporabite tudi v praksi.

Razumevanje in poznavanje funkcionalne anatomije je prvi korak in temelj za uspešno delovanje osebnega trenerja v vadbenem okolju.

Pri funkcionalni anatomiji boste spoznali 4 temeljna področja, in sicer:

  • skeletni sistem (poznavanje in klasifikacija kosti),
  • sklepe oziroma zveze med kostmi,
  • sposobnosti gibanja v sklepih oziroma gibalne vzorce in
  • mišični sistem (poznavanje skeletnih mišic), ki jih pri vadbi najpogosteje uporabimo oziroma aktiviramo.

Težko si je predstavljati izbiro vaj in sestavo vadbenih programov brez temeljnega poznavanja anatomskih struktur, ki so za gibanje telesa odgovorne.

Pri fiziologiji mišic boste spoznali mišični sistem in 3 tipe mišičnega tkiva, ki gradijo človeško telo, in sicer:

  • skeletno mišično tkivo,
  • srčno mišično tkivo in
  • gladko mišično tkivo.

Največ časa bo osredotočenost na razumevanju sestave in delovanja skeletnih mišic, to je mišic, ki delujejo na skelet in vzdržujejo telesno držo, proizvajajo gibanje in vzdržujejo prenos različnih sil.

Poleg tega pa boste spoznali tudi različne tipe mišičnih kontrakcij, pri izvajanju vaj za moč in vzdržljivost.

Pri kardiovaskularni fiziologiji boste podrobno spoznali srčno mišično tkivo, ki se funkcionalno deli na dva dela, in sicer:

  • desna polovica, ki črpa deoksigenirano kri (malo kisika, veliko ogljikovega dioksida) v pljuča in
  • levo polovico, ki pošilja oksigenirano kri (s kisikom bogato) vsem tkivom v telesu.

Poznavanje in razumevanje zgradbe srčne mišice, krvnega obtoka (mali in veliki krvni obtok), krvnega pritiska ali arterijskega krvnega tlaka, žil odvodnic (arterije), žil dovodnic (vene), vloga krvi v človeškem telesu in krvnih celic, so osnove, ki vplivajo na aerobno vadbo (na primer: tek, kolesarjenje, plavanje…).

Zdravje je dovzetnost posameznika za bolezen, zdrav način življenja pa definiramo kot skupino dejanj in vzorcev obnašanja, ki pozitivno vplivajo na dobro počutje.

Spoznali boste 2 kategoriji komponent fitnesa, in sicer:

  • komponente fitnesa povezane z zdravjem (kardiorespiratorni fitnes, mišična moč, mišična vzdržljivost, gibljivost in telesna sestava) in
  • komponente fitnesa povezane z zmogljivostjo (eksplozivnost, hitrost, koordinacija, ravnotežje in agilnost…).

Pri delu s strankami v vadbenem okolju je potrebno upoštevati, da so v telesu že prisotni različni dejavniki tveganja za zdravje, dejavniki tveganja za nastanek poškodbe, različni zdravstveni simptomi in specifične omejitve skeletno-mišičnega sistema, ki vplivajo na sestavo vadbenega programa in vključevanje različnih komponent fitnesa v vadbeni program.

Pri telesni sestavi boste spoznali razmerje med:

  • pusto telesno maso, ki je sestavljena iz okostja oziroma skeleta, sklepov, notranjih organov, krvnih obtočil, živčevja, skeletnega mišičnega tkiva, vode, kože… in
  • maščobno maso, ki se deli na maščobo, ki se nahaja v podkožju (podkožna maščoba) in maščobo, ki se nahaja okoli ali v notranjih organov (visceralna maščoba).

Zdravo razmerje med pusto telesno maso in maščobno maso je pomembno za ohranjanje zdravja, prav tako pa je pomembno poznavanje parametrov, ki vplivajo na izmero ali izračun telesne sestave.

Spoznali pa boste tudi zakaj je visceralna maščoba (visceralna debelost) povezana s številnimi kardiovaskularnimi (srčno-žilnimi) težavami in metabolnimi (presnovnimi) boleznimi.

Pri osnovah živčnega sistema boste spoznali zakaj je pomembno poznavanje oživčenja posameznih mišic, organov in drugih delov telesa. Naučili se boste dva pomembna živčna sistema in sicer:

  • centralni živčni sistem in
  • periferni živčni sistem.

Osnove živčnega sistema so pomembne za razumevanje delovanja mišic, prepoznavanje poškodb živčevja in lažjo pripravo in razumevanje treninga.

Pri delu s specialnimi populacijami boste spoznali specifična bolezenska in telesna stanja ter potopke in navodila za delo osebnega trenerja pri specialnih populacijah.

Spoznali boste specifične primere s katerimi se osebni trener najpogosteje sreča v praksi, in sicer:

  • astma,
  • sladkorna bolezen tipa I,
  • sladkorna bolezen tipa II,
  • kardiovaskularne bolezni,
  • nosečnost,
  • otroci,
  • starostniki in
  • mikrovaskularne komplikacije.

Pri predhodni obravnavi stranke boste spoznali zakaj je pred pričetkom vadbenega procesa potrebno pridobiti čimveč informacij glede zdravstvenega stanja stranke.

Predhodna obravnava je specifičen postopek usmerjen v pridobivanje informacij s pomočjo obrazcev in vprašalnikov, in sicer:

  • pristopno soglasje,
  • zdravstveni vprašalnik,
  • PAR-Q vprašalnik,
  • vprašalnik o življenjskih navadah in
  • analiza potreb.

Informacije glede zdravstvenega stanja stranke, dejavnikov tveganja za zdravje, dejavnikov tveganja za povzročitev poškodbe in specifičnih omejitev so izhodišče za sestavo individualnega vadbenega programa.

Pri gibljivosti boste spoznali zakaj je ustrezna gibljivost skozi življenje v tesni povezavi z ohranjanjem funkcionalnih sposobnosti telesa (sposobnosti gibanja) in ohranjanjem neodvisnosti v starosti.

Spoznali boste dejavnike, ki vplivajo na obseg gibanja v sklepih, in sicer:

  • mišični dejavniki,
  • vezivna tkiva,
  • nevrološki dejavniki,
  • spol in starost,
  • telesna masa,
  • imobilizacija,
  • bolečina in/ali poškodba in
  • bolezensko stanje.

Poleg tega pa boste spoznali tudi 2 temeljni tehniki za vadbo gibljivosti, in sicer:

  • dinamično raztezanje in
  • statično raztezanje.

Pomanjkanje gibljivosti je pogost vzrok za poškodbe mišično-skeletnega sistema. Omejen obseg gibanja v sklepih (ROM) se odraža v porušeni telesni simetriji, skrajšane mišice vlečejo kosti in porušijo normalno poravnavo telesa, pojavi pa se tudi preobremenjevanje mehkega tkiva

Pri aerobni vadbi boste spoznali različne meritve in formule za izračun frekvence srčnega utripa (FSU), izračun vadbenih območij treninga in razlike med nizko intenzivno in visoko intenzivno aerobno vadbo.

Aerobno vadbo opredelimo kot vadbo za krepitev kardiovaskularnega (srčno-žilnega) in respiratornega (dihalnega) sistema, predstavlja pa enega izmed najpomembnejših dejavnikov, ki vplivajo na življenjsko dobo in kvaliteto življenja.

Spoznali boste formule za izračun FSU, ki so v praksi osebnega trenerstva najpogosteje uporabljene, in sicer:

  • formula 220 – leta,
  • kompleksna formula za izračun FSU,
  • metoda srčne rezerve,
  • formula za izračun FSU za starostnike in
  • formula za izračun FSU za prekomerne posameznike.

Pri anaerobni vadbi boste spoznali različne metode in sisteme treninga, ki se vključujejo v vadbeni program.

Anaerobna vadba oziroma anaerobni trening predstavlja aktivnosti pri katerih kisik ne more zagotoviti energijskih potreb delujočim mišicam, kar pomeni, da se energija potrebna za mišično kontrakcijo pridobiva iz:

  • glikogena (jetrni in mišični),
  • ATP (adenozin trifosfat) sistema in
  • CP (kreatinfosfat) sistema.

Spoznali boste predvsem metode treninga, ki so v praksi osebnega trenerstva najpogosteje uporabljenje, in sicer:

  • metoda prioritete,
  • metoda piramide in pol piramide,
  • metoda superserij,
  • kontrastna metoda,
  • kompleksna metoda,
  • metoda z odvzemanjem bremena,
  • krožna metoda,
  • metoda laktatne tolerance in
  • metoda negativnih ponovitev.
SODOBEN NAČIN UČENJA

Spletna izobraževanja, ki jim zaupa že več kot 5000 tečajnikov

S sodobnim spletnim načinom izobraževanja premikamo meje na področju usposabljanja osebnih trenerjev ter zagotavljamo dostopno, personalizirano in intuitivno učenje, ki je prilagojeno vašemu življenskemu slogu. Do vsebine tečaja lahko dostopate kadarkoli preko telefona, tablice ali računalnika.

Sistem mikro učenja

Preverjeno in preizkušeno s strani vodilnih izobraževalnih ustanov, mikro učenje predstavlja izjemno učinkovit način učenja “po delih” ter zagotavlja večjo uspešnost kot klasično izobraževanje.

Brezplačne posodobitve vsebin

Vsebino tečaja redno dopolnjujemo in nadgrajujemo skladno z najnovejšimi znanstvenimi smernicami in raziskavami. Z vpisom prejmete brezplačni dostop do vseh bodočih posodobitev.

Učenje po lastnih zmogljivostih

“Self-paced” ali učenje po lastnih zmogljivostih omogoča, da študij prilagodite svojim osebnim in delovnim aktivnostim ne glede na to, ali imate na voljo nekaj ur, ali zgolj 10 minut dnevno.

KAJ PRAVIJO TEČAJNIKI

Vtisi o usposabljanju

Osebne in karierne zgodbe naših tečajnikov so karseda raznolike. Skupno vsem pa je, da so z uspešno opravljenim tečajem pridobili samozavest, znanje in praktične izkušnje za uspešno delo.

INVESTICIJA BREZ TVEGANJA

15 dnevna garancija na zadovoljstvo

Vaša investicija v tečaj je popolnoma varna

Preizkusite tečaj in v kolikor ne boste zadovoljni z izobraževanjem, v roku 15ih dni od dneva nakupa, vam bomo povrnili kupnino. Preprosto izpolnite obrazec na sledeči povezavi in skladno s splošnimi pogoji bomo na enostaven in hiter način uredili vračilo kupnine. Na ta način se lahko prepričate, da je tečaj prava izbira, brez kakršnihkoli skrbi in tveganja.

Neomejen dostop

Z nakupom tečaja prejmete doživljenjski dostop do spletnih vsebin. Dostopajte do gradiv tako pogosto, kot želite in kadarkoli želite brez časovnih omejitev.

Najvišji standard izobraževanj

Usposabljanje zagotavlja nasodobnejše znanstveno potrjene in v praksi preverjene informacije ter metode dela za uspešno in celostno obravnavo strank.

+5000 zadovoljnih tečajnikov

Pridružite se skupnosti vodilnih profesionalcev na področju osebnega trenerstva ter izkoristite edinstvene karierne priložnosti v Sloveniji in tujini.

PRIJAVA NA TEČAJ

Zagotovite si svoje mesto na tečaju še danes

Vaša investicija v spletni tečaj AFP osebni trener s katerim pridobite celovito teoretično znanje in praktične izkušnje za uspešno delo v osebnem trenerstvu v samo 12 tednih je odvisna od načina plačila:

  • Obročno plačilo: Investicija, v primeru obročnega plačila, znaša 1197 eur. Sistem plačila je možen na do 48. obrokov.
  • Enkratno plačilo: ​Investicija, v primeru plačila v enkratnem znesku, znaša 997 eur (redna cena 1197 eur, popust v višini 200 eur).

Za uspešen vpis na tečaj kliknite na spodnji gumb in sledite navodilom na naslednji strani.

POSTANITE USPEŠEN OSEBNI TRENER

Z vpisom na tečaj prejmete vse kar potrebujete za uspešno kariero na enem mestu

Spletni tečaj AFP osebni trener z razlogom velja za vodilni tečaj v Sloveniji, saj zagotavlja bodočim AFP osebnim trenerjem vse kar potrebujejo za uspešno delo s strankami ter omogoča karierne in poslovne priložnosti tako v Sloveniji kot tudi na globalnem trgu dela.

Znanje in praktične izkušnje

Pridobite certifikat in kompetence, ki vam bodo zagotovile konkurenčno prednost ter samozavest za strokovno in kvalitetno delo s strankami.

Izobraževanje na daljavo

Študirajte kadarkoli in kjerkoli. Do tečaja lahko dostopate preko telefona, tablice ali računalnika. Vse kar potrebujete je dostop do interneta.

Brez skritih stroškov

Vodilni tečaj v Sloveniji za osebne trenerje. Več kot 10x ugodnejši od tradicionalnega študija brez skritih ali dodatnih stroškov.

Podpora s strani strokovnjakov

Prejmite podporo in orodja za uspešen nastop na trgu dela ter zgradite uspešno kariero s pomočjo AFP predavateljev in mentorjev.

Hiter in enostaven vpis

Z izobraževanjem lahko pričnete takoj. Vpis poteka na daljavo, enostavno in hitro, brez omejitev in dolgotrajnih administrativnih postopkov.

Investicija brez tveganja

Vaša investicija je popolnoma varna. Če ne boste zadovoljni s tečajem, v roku 15ih dneh od dneva vpisa, vam povrnemo kupnino.

OSTALE INFORMACIJE

Pogosta vprašanja in odgovori

Preberite si najpogostejša vprašanja, ki jih imajo tečajniki pred prijavo na spletni tečaj.

Investicija v tečaj vključuje doživljenjski dostop do spletne učilnice, ki zajema:

  • video vsebine,
  • e-gradivo,
  • 3D video predstavitve,
  • podporo tečajniku s strani predavateljev,
  • 10x brezplačni pristop na spletni izpitni rok,
  • e-certifikat, ki ga prejme vsak tečajnik po uspešno opravljenem pisnem izpitu in
  • vpis v centralni AFP register.

Tečaj je strukturiran tako, da ne potrebujete nobenega predznanja, saj na tečaju pridobite celovito teoretično in praktično znanje ter izkušnje za uspešno in samozavestno delo na področju osebnega trenerstva.

Dostop do spletnega tečaja prejmete po plačilu (plačilo v enkratnem znesku ali plačilo 1. obroka v primeru obročne investicije).

Zaradi vse večjega povpraševanja po osebnih trenerjih, ki so primerno usposobljeni, le-ti delujejo v velnes centrih, fitnes centrih, vadbenih centrih, izvajajo trenerstvo na domu ali v zunanjem okolju.

Tečaj je primeren za vsakogar, ki želi postati uspešen osebni trener, brez predhodnega znanja ali izkušenj na področju osebnega trenerstva. Prav tako je primeren za osebne trenerje, ki že imajo stranke in delajo na področju trenerstva, saj lahko svoje znanje s spletnim tečajem samo še nadgradijo.

Module oziroma spletno vsebino tečaja odpiramo postopoma na tedenski ravni. Na ta način vas sistematično vodimo skozi učni proces in obravnavo e-gradiva.

Dostop do spletnega tečaja vam ostane tudi po uspešnem zaključku vašega tečaja zato niste vezani na časovno uporabo tečaja.

S samim zaključkom tečaja niste časovno omejeni zato ga lahko opravljate kadarkoli želite.

Ne, AFP certifikat ni potrebno obnavljati saj s samim zaključkom uspešno pridobite vso potrebno strokovno znanje za pričetek dela osebnega trenerstva.

V kolikor želite biti vpisani v razvid ministrstva, pristojnega za šport in opravljati delo osebnega trenerja je potrebno za delo na področju športne rekreacije (skladno z novim Zakonom o športu) pridobiti odločbo o formalno in neformalno pridobljenih kompetencah za strokovno delo v športu.

Skladno z navodili za priznavanje formalno in neformalno pridobljenih kompetenc je potebno vložiti zahtevo pri OKS (Olimpijski komite Slovenije) za priznavanje formalno in neformalno pridobljenih kompetenc, ki v celoti oziroma delno prizna program usposabljanja, katerega nosilec je Olimpijski komite Slovenije.

Pred oddajo vloge in vpis v razvid ministrstva pristojnega za šport, je potrebno opraviti tudi preverbo strokovnih kompetenc pri OKS.

Vsi strokovni delavci v športu (kamor spoda tudi AFP kader), ki želijo opravljati strokovno delo v športu, so se dolžni glede na nov Zakon o športu osebno vpisati v razvid strokovno izobraženih in strokovno usposobljenih delavcev v športu.

ZGODBE O USPEHU

Mnenja tečajnikov

Preberite njihova mnenja in kako jim ji tečaj pomagal na karierni poti.

BREZPLAČNA PREDSTAVITEV

Želite pridobiti dodatne informacije o tečaju?

Rezervirajte 15 minutno brezplačno video predstavitev tečaja v živo z AFP svetovalcem, ki vam bo podrobneje predstavil vsebino in potek tečaja v praksi ter odgovoril na vsa vprašanja.

Video predstavitve se lahko udeležite preko telefona, računalnika ali tablice iz udobja vašega doma, v pisarni ali na poti.